2026/7/29
【拡散希望・車中泊でのエコノミークラス症候群予防のために】
車中泊をされる方は、ぜひ次の点を心がけてください。
●トイレ気になるけど、水分を控えず、こまめに水分を補給する。
●数時間おきに車の外へ出て歩き、長時間同じ姿勢を続けないようにする。
●外へ出ることが難しい場合は、つま先を立てたり伸ばしたりする運動を5～10回繰り返し、足首を回す。
●ふくらはぎを下から上に向かってマッサージする。運動が難しい高齢者には、周囲の方が行うことも効果的。
●1時間に1回を目安に深呼吸する。
●車内で眠る際はシートを倒してなるべく水平にし、可能であれば足を少し高くする。
●着圧ストッキングをお持ちの方は着用する。
●息苦しさや胸の痛み、片脚だけの腫れや痛みなどがあれば、ためらわずに119番。
どうか、自分と家族の身体を守ってください。
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